这段文字主要是教大家如何在手机QQ中关掉所有的兴趣部落推荐和推送。首先，打开手机上的QQ应用，点击“动态”选项，然后再点击“兴趣部落”。

 

接下来，点击“我的”选项，再点击个人头像图标。在弹出的菜单中，继续点击“更多”选项。最后，在新的界面中找到兴趣部落相关设置，将所有推荐和推送开关全部关闭即可。如有需要，也可以根据自己的需求进行一些微调。通过这些简单的操作，就能够有效减少或避免手机QQ兴趣部落所带来的干扰，提高使用效率和舒适度。